手机、多吃而在暗光和光线强弱变化时(比如看电脑、防骨胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A，质疏电视时)维生素A的松揭蔬菜消耗会增加。

2对保证正常视力有益

提供大量的绿叶胡萝卜素和叶黄素。所有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。好处同时，多吃叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳，防骨菠菜等深绿色叶菜中的质疏叶黄素含量最高。

松揭蔬菜

松揭蔬菜小白菜、绿叶芹菜等，好处充足的多吃钾镁元素供应能减少钙的流失，还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用。防骨也是质疏钙元素的较好来源。如油菜、很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高，而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

多吃绿叶蔬菜的10个好处

1对预防骨质疏松有益

提供大量的钙钾镁元素和维生素K。目前的测定发现，